בניית החוסן שלך: התמודדות עם האתגרים הקיצוניים בחיים

 חוסן מאפשר להתמודד יותר טוב עם אתגרים. האם אפשר להתכונן? ל״הכין״ חוסן?

כן, חוסן זה מנגנון שאפשר לשפר ולבנות.

למען החוסן שלכם ושל משפחותיכם, ֶחשוב לבנות ולשפר חוסן. חוסן זה להמשיך ולגדול למרות הלחץ- לחיות חיים של התגברות על קשיים, אני קורא לזה חיים אמיצים (כל אחד והאתגרים שלו).

טיפ קטן ליום כזה:

בניית ושימור חוסן זה לא דבר שניגמר הוא צורך התפתחות אינסופית, אפשר לעבוד ולשפר אותו, הוא לא תוך נפשי הוא באינטראקציה עם הסביבה.

אסטרטגיות לשיפור החוסן נפשי:

1.  ריטואל מנת החוסן היומית:

שלב א. - לייצר ריטואל קבוע יומי- לדוגמא 5 נשימות עמוקות פנימה והחוצה כל יום בבוקר לאחר שקמים.

שלב ב - להרחיב את הריטואל הזה בזמן לחץ (כמו למידה למיבחנים, לפני פגישה מלחיצה, ראיון עבודה וכו.)

שלב ג - לייסם את הריטואל בזמן לחץ לא מתוכנן.

2.  חוסן נעזר בסביבה חברתית ולכן על מנת לשפרו כדאי להיות עם חברים/קבוצה/משפחה. ולייצר אינטראקציה כמו לדוגמא ללמד אחרים את הריטואל שבשלב 1 למעלה.שמירה על תקשורת פתוחה ובריאה עם הקבוצה ותמיכה הדדית הם המפתח לטיפוח מערכות יחסים אלו.

3.  כישלון הוא סימן של חוסן. מראה שניסינו, שהגבולות שלנו נבדקו, ובאותו זמן ומקום פשוט לא הצלחנו. קבלת הכישלון שלנו הוא כלי לשיפור החוסן, בכדי ללמוד מה עובד ומה לא על מנת לשפר וליעל את ההתמודדויות הבאות.

ספורט היא דרך יעילה להתמודדות. הרבה מאוד מחקרים מראים את זה. חשוב לא לשקוע במרה שחורה ולצאתהתגבר על זה לעשות מה שחשוב לגוף ולנפש.

אלו הן התקופות שבהן עוד יותר חשוב להתאמץ ולהתאמן, חשוב לגוף ולנפש, לשחרר ולפרוק.

לנשום עמוק ברגעי המתח.

לעוד פרטים אפשר לקרוא את הבלוג המלא באנגלית או ליצור איתי קשר

https://www.internalway.me/post/build-your-resilience-master-life-s-extreme-challenges