לזרום עם הקושי ולהתגבר: שיעור מהאימון על מציאת הדרך הנכונה להתמודד עם אתגרים

האינסטינקט הבסיסי שלנו הוא להתנגד בכח לכח. מישהו מושך אותנו, אז אנחנו באוטומטיות מתנגדים בכח, דוחפים אותנו ? מתנגדים לדחיפה. מתווכחים איתנו? אנחנו מתווכחים בחזרה.

בסוף הבלוג ההודעה שכתבתי לקבוצה לאחר האימון. באימון הדגמנו משהו שיכול להישמע פשוט אך עמוק ומשמעותי מאוד - כשמתנגדים לכוח בכוח, הדברים נהיים הרבה יותר קשים, ולעיתים אף בלתי אפשריים. לעומת זאת, כשבוחרים לזרום עם הכוח, ללכת עם התנועה, מתגלות הזדמנויות חדשות, והמאמץ קטן בהרבה. זהו עקרון בסיסי באומנויות לחימה רבות, אבל גם בחיים האישיים העיקרון הזה רלוונטי ויכול לעזור לנו למצוא דרכים להתגבר על קשיים.

איך זה עובד באימון?

באימון, כשמישהו דוחף אותנו או תוקף, התגובה האינסטינקטיבית היא להתנגד - לדחוף בחזרה, להיאבק, לשמור על הקרקע שלנו. אבל ככל שאנחנו נאבקים ומתנגדים בכוח מול כוח, המאמץ רק גובר והמאבק נהיה קשה יותר. במקום זאת, כשאנחנו זורמים עם הכוח, משתמשים באנרגיה של היריב לטובתנו, אנחנו מצליחים לשמור על יציבות ולהשיג שליטה, מבלי לבזבז כוח מיותר. הזרימה מאפשרת לנו גם את הרגע הזה להחליט האם להסלים את המצב או להרגיע אותו. הרגע הזה שאנחנו זורמים עם הכח ולא מתנגדים לו, מאפשר לנו נשימה שמכינה אותנו לעוצמה הנידרשת להגיע להרגעת המצב או להתקפה.

איך אפשר ליישם את זה בחיים?

העיקרון הזה, של "לזרום עם הכוח", מועיל לא רק באימון אלא גם במצבים יומיומיים. בחיים, יש מצבים רבים בהם אנו נתקלים בקשיים שנדמה לנו שעלינו להתנגד להם, אבל דווקא ברגע בו אנחנו בוחרים לזרום עם הקושי ולא להתנגד לו - מתחולל שינוי משמעותי.

דוגמאות מהחיים

1. בעבודה-לעיתים בעבודה נתקלים בפרויקט מסובך או בקולגה שמקשה עליכם, התגובה הראשונה עשויה להיות להיכנס למאבק ולנסות לשלוט בכל פרט. אך לפעמים, במקום להיאבק, כדאי לבחון את הסיטואציה מכיוון אחר. אולי יש דרך לשתף פעולה עם הקולגה, להבין את עמדתו ולמצוא איזון שמאפשר לכל אחד לתרום בדרכו. ואם צריך לתעל את עוצמה ואת הדרך של הקולגה לדרך שלנו במקום להיאבק, ובכך להקל על עצמנו וגם על הסביבה.

2. מערכות יחסים-ביחסים אישיים עם בן או בת זוג, או אפילו עם חברים, ישנם לעיתים רגעים של חילוקי דעות ועימותים. ברגעים אלו, אם נאבק וננסה לשכנע בכוח בצדקתנו, ייתכן שהקונפליקט רק יחריף. אבל, אם נבחר להקשיב, להבין את הצד השני ולזרום עם השיחה, נרגיע את המצב ונוכל למצוא פתרון זורם ובדר״כ מבלי להילחם. כך, אנחנו למעשה מאפשרים לקושי להתפתח לכיוון חדש, שמחזק את הקשר במקום להחליש אותו.

3. בריאות ונפש- כשאנו מתמודדים בעצמנו עם כאבים או קושי נפשי, לפעמים התגובה הראשונה היא לרצות "להיפטר" מהתחושות השליליות במהירות האפשרית. אבל לעיתים, דווקא אם נאפשר לעצמנו להרגיש את הכאב, להבין אותו ולתת לו מקום, הוא יתפוגג בצורה טבעית. לדוגמה, אם יש לנו יום שבו אנחנו מרגישים עייפים או מוטרדים, אפשר לקחת זמן לעצמנו, לזרום עם התחושה, לאפשר לעצמנו לקבל את זה ״שאפילו אנחנו עייפים״ ואולי אפילו לנוח במקום להילחם ולהתעלם ממנה. כך הגוף והנפש יכולים להתמודד עם הקושי בצורה עדינה ובריאה יותר.

4. גידול ילדים-גידול ילדים הוא תהליך מלא אתגרים. יש רגעים שבהם הילד לא משתף פעולה או עובר תקופה קשה. במקום להיאבק בניסיון לשנות את ההתנהגות שלו בכוח, לעיתים זרימה עם המצב יכולה להועיל. לדוגמה, אם הילד מתקשה להירדם לבד, אפשר לנסות לעודד תהליך שמותאם לצרכיו, כמו קריאת סיפור או שיחה מרגיעה, במקום להילחם במאבק של התעקשות. כך ניתן להשיג שיתוף פעולה מתוך אמון והרמוניה.

הרעיון של "לזרום עם הכוח" מזכיר לנו שהחיים לא תמיד מתנהלים לפי התוכנית שלנו, והאתגרים הם חלק מהמסע. במקום להיכנס למאבק מתיש ולבזבז אנרגיה, נוכל למצוא דרכים להתאים את עצמנו, ללמוד ולהתפתח מתוך הקשיים.

ברגע שנלמד לזרום עם הקושי ולא להתנגד לו בכוח, נגלה שיש לנו את היכולת להפוך כל אתגר להזדמנות לצמיחה ולהעצמה אישית.

"באימון האחרון, ראינו כמה להתנגד לכח, זה לא פשוט, מעייף ומבזבז אנרגיה. זה הרבה יותר קל כשזורמים עם הכוח שמופעל עלינו, במקום להתנגד לו. כשאנחנו נתקלים בקושי ובהתנגדות, לפעמים הדרך הכי חכמה היא לא להיאבק בו, אלא ״ללכת איתו״ להבין אותו ולזרום איתו. אותו עקרון יכול לעבוד לנו גם בחיים עצמם, בדיוק כמו על המזרן, כשאנחנו זורמים במקום להתנגדבכוח, אפשר הכל נהיה קל יותר- ההגנה, התקפה,בויכוח או ניטרול הוויכוח לפני שהתחיל. אז באימונים ובחיים – נמשיך להתאמן על איך לזרום ולמצוא את הדרך שלנו 💪🥋"

נכתב בהשראת האימון האחרון בקרב מגע

רון מלצ׳ט